腰疼痛突然动不了，主要是由于腰椎小关节紊乱，造成关节卡压滑膜，从而产生剧烈疼痛刺激神经，造成关节僵直。无论是仰腰或者弯腰，腰椎都会伴有剧烈疼痛，一般在弯腰再伸腰突然发作。
所以一定要注意增加腰椎稳定性，避免小关节紊乱的发生。如果腰椎肌肉不够发达，就会造成腰椎不稳定的产生，小关节之间在屈伸腰部时就有异常微动，会造成滑膜的卡压。
所以在平时应该注意，以正确的姿势弯腰，再者也注意腰部的保暖。还应该主动进行腰背肌肉的功能锻炼，但在急性期应该以卧床休息为主。
症状完全消失之后，就应该主动每天做小燕飞、三点支撑、五点支撑、游泳、瑜伽等锻炼，减少不良姿势进行工作，就有助于保护腰椎。
每天必须要坚持15-30分钟的锻炼，通过有氧训练增加肌肉力量，更好地使腰椎稳定，从而减少腰椎骨质增生，避免腰椎小关节紊乱的发生，更好地维护关节功能。
