大姨妈实际上就是月经，在月经期出现了腹痛，缓解方法如下：

1、饮食调理：女性要增加饮食以及身体上的调理，包括吃一些温热的食物，可以喝红糖水、姜茶水等，通过散寒的方式，来减轻下腹部充血，从而缓解这种疼痛；

2、服用药物：也可以用月月舒(痛经宝颗粒)，或者暖宝宝等缓解腹痛。如果这些方法都不能明显减缓疼痛，需要服用止痛的药物，最常见的是非甾体类抗炎药，包括芬必得(布洛芬缓释胶囊)、散利痛(复方对乙酰氨基酚片Ⅱ)等，也可以选用中药的止疼药，比如元胡止痛片。如果这些口服的药物，仍然不能够缓解疼痛，建议到正规的医院，请医生开具肌注的药物；

3、外用药物：也可以选择肛塞的消炎痛栓，来缓解盆腔的这种充血引起的疼痛。当然，用消炎痛栓时，会建议每次少量应用，用1/2栓或者1/3栓，因为用完这些栓剂，会出现大汗淋漓，为了避免明显脱水，不要一次用药过多。

这些方式，都是在月经期采用的缓解急性疼痛的方式。如果这次月经度过，想缓解下一次或者更长时间的疼痛，建议到医院就诊，除外有子宫内膜异位症、子宫腺肌症引起的疼痛，如果是后两者引起的经期痛经，会建议服用短效避孕药、孕激素类的药物、雄激素衍生物，或者宫内放置左炔诺孕酮宫腔缓释系统，从而来缓解长期的疼痛。