助消化消积食的食物有很多，此类食物通常富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。如山楂、白萝卜、玉米等。

1、水果类：

• 山楂：含有丰富的维生素C和脂肪酶，食用后可以促进肠道蠕动，具有助消化的作用，能够增加食欲，改善积食的症状。
• 苹果：含有果胶和纤维素，有助于消化，苹果中的天然酸也有助于食物分解。
• 猕猴桃：富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，还具有一定润肠通便的作用。

2、蔬菜类：

• 白萝卜：含有大量的粗纤维，能够促进肠胃蠕动，促进消化和吸收，有利于排便。
• 芹菜：芹菜中的膳食纤维以及维生素含量比较多，食用后可以增强肠道的蠕动能力，还能够促进脂肪分解，具有消食化积的作用，能够减少食物在肠道内停留，缓解肠胃负担。
• 韭菜：韭菜同样富含膳食纤维和维生素，能够刺激肠道蠕动，帮助消化。

3、粗粮类：

• 糙米、小米、玉米等粗粮含有大量不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，具有一定帮助消化的作用。

4、奶制品：

• 比如酸奶中含有的益生菌，能够调节肠道内的酸碱环境，具有刺激肠道蠕动的作用，帮助乳糖分解，促进食物消化，增加食欲，改善积食症状。

但在食用这些食物时，应遵循适量原则，避免过量摄入导致消化负担。如果积食症状严重或持续存在，建议就医检查，以排除潜在的健康问题，并在医生指导下采取适当的治疗措施。同时，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，也是预防积食的重要措施之一。