头扭筋了，这种情况比较常见，是由于局部的肌腱受到牵拉，引起损伤，造成的临床反应。出现类似情况，应该注意避免剧烈的活动，如果有长时间使用手机、长时间保持坐位的情况，也需要避免。最有效的办法，可以进行局部的热敷处理，如果这些治疗，对于局部的情况缓解，都不是特别明显，建议尽早到医院，寻求有经验的推拿、按摩、理疗医生的帮助。因为针灸、按摩、理疗，对于缓解这种肌腱的损伤，会有较好的效果，应尽早到医院进行处置，避免损伤延期愈合，对此慎重对待。