胸部肌肉拉伤如何恢复，具体如下：
1、冰敷：在24小时之内的冰敷，可以使得局部的血管收缩，减少局部肌肉的出血、肿胀，同时也可以缓解症状。
2、热敷：在24小时以后要使用热敷，可以用艾灸热敷，也可以用热毛巾局部热敷，可以改善血液循环，加快炎症因子和疼痛因子的去除，缓解疼痛感。在胸部拉伤的两周内，一定要避免用力咳嗽，睡觉时要避免患侧卧位，都可以最大限度减少胸壁肌肉的牵拉，这样才可以减少对肌肉愈合的影响。
3、使用非甾体类消炎药：可以缓解无菌性炎症的症状。