益生菌可以调理肠道微生态系统，婴儿期吃益生菌效果是最好的。因为婴儿两岁前的肠道微生态系统建立不健全，这时补充益生菌的效果最佳。服用的益生菌要通过胃酸和胆盐两道关卡，所以应该在胃酸度最低时服用的成活度最高。
因为只有益生菌最大限度的活着到达肠道，才有最大的治疗效果。所以应该在吃东西后0.5小时，胃酸被食物消化掉了，胃酸的浓度是最低的，这时服用益生菌的效果最佳。吃益生菌还要注意，应该用低于37℃的水溶解后服用，温度太高时益生菌会被杀灭，其效果就没有了。