进行转手腕和脚腕有利于增加手腕韧带和脚腕韧带的柔韧性和协调性，经常进行手腕和脚腕的活动，可以增加腕关节韧性，增强腕关节和踝关节周围肌肉力量，从而可以使关节的稳定性增加，减少关节韧带的损伤，或者也可以防止在剧烈运动当中，关节韧带撕裂的发生率。
经常转手腕或脚腕可以增加关节的活动度，防止因为各种慢性疾病引起的关节僵硬，比如腕关节骨关节炎或踝关节骨关节炎，通过经常活动关节，可以减少关节的僵硬感，改善关节的功能。