颈椎病的运动康复方法
2023-01-13 22:37:59收听:39195
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
颈椎病的运动康复方法
语音内容
首先需要避免不良姿势,避免进一步的加重刺激,避免长期的低头、伏案工作、玩手机,或者长期盯着电脑屏幕看,其次要针对颈椎进行适当的锻炼,最好是定时锻炼,比如早、中、晚或者在一定低头以后,比如每40分钟左右起来活动一下颈部,
要锻炼的时候可以进行一些肌肉力量的锻炼,比如可以进行双手上举、抬头走路,可以用颈椎写米字,可以进行头手对抗,这样有助于增强颈肩、背部的肌肉力量,同时可以使肌肉力量及骨质增强以后,加速血液循环,使颈椎得到增强,保护椎间盘,延缓突出。如果在年轻人还可以进行一些有氧锻炼,包括游泳打羽毛球,年老的人可以进行八段锦、太极拳,这些有氧锻炼不仅能够增强颈椎的力量而且有助于促进全身的血液循环,去正规的医院,在医生指导下进行一些器械和康复训练效果也很好。
要锻炼的时候可以进行一些肌肉力量的锻炼,比如可以进行双手上举、抬头走路,可以用颈椎写米字,可以进行头手对抗,这样有助于增强颈肩、背部的肌肉力量,同时可以使肌肉力量及骨质增强以后,加速血液循环,使颈椎得到增强,保护椎间盘,延缓突出。如果在年轻人还可以进行一些有氧锻炼,包括游泳打羽毛球,年老的人可以进行八段锦、太极拳,这些有氧锻炼不仅能够增强颈椎的力量而且有助于促进全身的血液循环,去正规的医院,在医生指导下进行一些器械和康复训练效果也很好。
免费图文问诊
由AI大模型提供预诊服务进入咨询免费
骨科医生推荐
预约挂号
在线问诊
陆春玲主任中医师肌萎缩科
河北以岭医院
三甲
3天后有号
去挂号
已成功预约41人
¥15
擅长:肌营养不良、重症肌无力、运动神经元病、糖原累积性肌病、脂类代谢性疾病、线粒体脑肌病、周围神经病损、脂肪萎缩、肌肉萎缩、脑瘫。
荆琳主任医师骨关节科
中国中医科学院望京医院
三甲
2天后有号
去挂号
已成功预约390人
¥100
擅长:膝关节、髋关节及各种关节疾病不同发病阶段的系统化及阶梯化治疗,主要包括:各类关节疾病的诊治,保膝、保髋等治疗,关节镜微创治疗及终末期人工膝、髋关节置换术等。
胡国恒主任医师中医内科
湖南中医药大学第一附属医院
三甲
明天有号
去挂号
已成功预约193人
¥100
擅长:运用中医药经验方治疗内科常见病及疑难杂症,特别在顽固性头痛、眩晕、睡眠障碍、焦虑、抑郁、脑卒中、癫痫、痴呆、帕金森氏病、冠心病、高血压、心衰、慢性胃肠疾病、颈椎病及腰腿痛等方面拥有独特经验和显著疗效。此外,还对体质异常、亚健康状态的调治和养生调摄有着丰富的经验。
查看更多骨科医生
相关推荐
没有更多了