刚跑完步时并不建议吃东西，因为运动期间可以增加胃肠蠕动的作用，如果在运动结束后立即吃东西，容易导致胃肠功能紊乱以及出现消化异常等情况，如跑步结束就吃东西，可能会导致胃下垂或其他问题的出现，建议再休息30分钟到一个小时以上再吃东西，在此期间可以让胃肠道逐渐恢复正常情况，不会对胃肠道增加负担，同时还可以起到一定的消化作用，避免在跑完步直接吃东西，引起呕吐等情况的发生。在跑完步以后可以适当的补充一些水分，让胃肠道增加蠕动，减少便秘的产生。