严重失眠睡不着觉怎么办
2023-05-20 11:36:18收听:27114
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严重失眠睡不着觉怎么办
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引起严重失眠的原因有很多,所以我们要综合的调理。失眠分为两种情况,一种是单纯的失眠;一种是除了睡眠以外还伴有其他的情况。如果是单纯的失眠,我们可以给适当的安眠药,很多人不敢吃安眠药,是因为害怕安眠药的安全性,比如说成瘾、依赖等等。其实安眠药的成瘾性和依赖性不像想象的那么可怕,相对不睡觉对身体造成的危害,安眠药的副作用是可以忽略的。两害相权取其轻,如果长期失眠,以后得老年痴呆和得焦虑症、抑郁症的机会都会大大的增加,而且长期失眠会让人的抵抗力、免疫力都会下降,这是一种情况。
另外一种情况就是除了失眠以外,他还会伴随有情绪方面的问题,最常见的就是焦虑、抑郁,还有心烦、心神不宁等等。如果是这种情况引起的失眠,可能就需要除了改善失眠以外,还需要调节神经方面的一些治疗,比如需要用抗焦虑的药和抗抑郁的药,同时还要给心理方面的治疗。
除了这两方面的原因以外,要想改善失眠,环境也很重要,适当的环境对睡眠是有帮助的,比如环境不能太冷或者太热或者太吵杂。另外睡眠的习惯也很重要,睡觉之前就不要干一些跟睡眠无关的事情了,比如说玩手机、打游戏或者看有刺激性的电视剧或者言情片等等。还可以在睡前喝一点热牛奶或者泡泡脚等等,这些方法都有助于改善睡眠。
另外一种情况就是除了失眠以外,他还会伴随有情绪方面的问题,最常见的就是焦虑、抑郁,还有心烦、心神不宁等等。如果是这种情况引起的失眠,可能就需要除了改善失眠以外,还需要调节神经方面的一些治疗,比如需要用抗焦虑的药和抗抑郁的药,同时还要给心理方面的治疗。
除了这两方面的原因以外,要想改善失眠,环境也很重要,适当的环境对睡眠是有帮助的,比如环境不能太冷或者太热或者太吵杂。另外睡眠的习惯也很重要,睡觉之前就不要干一些跟睡眠无关的事情了,比如说玩手机、打游戏或者看有刺激性的电视剧或者言情片等等。还可以在睡前喝一点热牛奶或者泡泡脚等等,这些方法都有助于改善睡眠。
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