补关节软骨吃什么好
2023-09-25 09:11:24收听:26521
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补关节软骨吃什么好
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关节软骨的成分主要是透明质酸和胶原纤维,因此关节软骨损伤时要注意多补充蛋白质及葡萄糖胺等,还要补充各种含锌丰富的食物,锌主要存在于动物性食物中,植物性食物和水果中含量极少,比如瘦肉、肝、鱼、虾、蟹、蛋黄等。除此以外,要补充适当的蛋白质和葡萄糖胺,能起到强壮骨骼、减少关节损伤的效果。还要注意钙的摄入量,如果钙的摄入量不足,骨骼结构就容易变得疏松、脆弱,在运动过程中受到的跌倒撞击就容易造成骨折等骨骼的损伤,引起关节面关节软骨的摩擦减少。长期进行剧烈运动会加速关节的磨损,特别是起着缓冲振动和减少摩擦作用的软骨,因此要注意补充能滋养软骨、减少软骨磨损的营养素、葡萄糖胺。
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