做什么运动可以治疗便秘
2023-02-04 08:15:24收听:24875
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做什么运动可以治疗便秘
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做蹬腿运动、仰卧起坐、体转运动、屈腿运动、快速步行和慢跑,以及按摩腹部可以治疗便秘。便秘也属于是肠道疾病,除了药物治疗,还要可以通过运动来治疗便秘。空腹还没有进食之前人平躺着,双腿做蹬腿运动、屈腿运动,也可以做仰卧起坐、体转运动促进肠道蠕动,有利于改善便秘。也可通过快速步行或者慢跑的运动,改善体内的血液循环,增强胃肠蠕动功能改善便秘。当人体摄入食物之后,休息半小时就可以适当到户外散步。手掌心顺时针轻轻按摩腹部,促进肠道蠕动可以治疗便秘。平时还需要注意饮食,不可以吃辛辣、刺激、容易上火的食物以防大便干燥。多吃粗纤维的新鲜蔬菜、水果,促进肠道蠕动有利于大便排出。
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