肩关节拉伤可以通过以下几种方法恢复：
第一、肩关节局部间断性冷敷，每次20-30分钟，30-60分钟后再次冷敷，每日6-8次；
第二、损伤速效止痛剂，如镇痛活络酊，每日涂患处4-6次，可以快速缓解局部肿胀及疼痛症状；
第三、肩关节制动，患侧上肢中立位固定在胸前2-3周，可以促进肩关节自我修复；
第四、伤后5-7天改为热敷治疗，促进肩部血液循环，加速肿胀及炎症反应消退；
第五、局部封闭注射治疗，将盐酸利多卡因和曲安奈德的混合制剂，对肩部痛点进行封闭注射治疗，可以快速缓解局部疼痛症状，减轻炎症反应。
通过以上几种方法进行治疗后，肩部拉伤可在3-4周获得恢复。