一般半月板Ⅰ度损伤建议休息一个月，一个月中尽量避免负重行走，避免上下楼梯、登山，避免过多的体育活动。因为半月板Ⅰ度损伤其实是半月板退变的信号，代表半月板组织的弹性下降，半月板的结构和质地会减退。
如果经常进行体育运动、负重运动，容易引起半月板内部的挤压，使Ⅰ度损伤转变为Ⅱ度、Ⅲ度损伤。休息时要积极锻炼股四头肌的力量，通过非负重的运动锻炼大腿肌肉的力量和后方腘绳肌的力量，这样可以对关节起到更好的保护，防止半月板进一步受损。