跑步之后出现脚痛可以通过以下方法进行缓解：
1、要适当减少运动量，使肌肉、韧带等软组织有充分的恢复时间。
2、可以适当用热水泡脚，促进局部血液循环，促进炎症介质代谢。
3、疼痛如果确实比较严重，通过保守方法效果不好，应到医院找专科医生进行相关诊断和治疗。
4、在平常应该加强对下肢力量的训练，通过对肌肉、韧带的训练可以增加肌肉、韧带的强度，在运动过程中会减少损伤的发生。