减肥的过程是一个全身性的，不论是想减小腿还是减踝关节，都应该做到全身减肥，然后再进行局部的肌肉塑形。
减肥的过程中应该管住嘴、迈开腿，根据患者的性别、年龄、所从事的工作，由内分泌科医生或者是营养科的医生给予一个正确的膳食食谱。
对脂肪、蛋白质、碳水化合物、水果，总的热量进行监控。
同时选择一项自己能够完成的运动项目，比如游泳、跳操、跑步、散步、广场舞都可以。每次从小剂量开始5分钟、10分钟、15分钟、20分钟能够坚持下来，使得摄入量少于支出量，才能够达到减肥的效果。
等机体体重减轻到标准体重上下时，再可进行小腿的瘦身，使得肌肉变得细长，更利于机体的形态的好看、美观，在减肥的过程中首先是全身脂肪的下降，小腿的脂肪也会下降。