腰椎间盘突出睡觉的正确姿势，当发生腰椎间盘脱出时，睡觉要睡硬板床，要采取平卧位朝天睡，在睡觉时要在腰椎的下方垫一个小的低枕头，也要在颈椎的下方垫一个小低枕头。这两个颈枕头可以对腰椎的生理性前凸和颈椎的生理性前凸起到支撑作用，缓解颈腰部肌肉的痉挛。
同时可以有利于颈椎间盘的和腰椎间盘的复位，可以降低椎间盘内的压力，减轻椎间盘的退化，可以缓解椎间盘的突出。另外，可以在小枕头上放一些加热装置，在支撑的同时还可以起到热敷的作用，有利于改善局部的血液循环，缓解症状。
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妊娠中晚期的女性，建议尽量采取左侧卧位。早孕期孕妇，胎儿较小，没有达到压迫下腔静脉循环的地步，通常对睡觉的姿势没有严格限制。随孕周逐渐增加，压力作用增加，采取平卧位会引起...
程娇影│中日友好医院
2021/04/12 播放（71215）
01:35
腰椎间盘突出时，睡觉姿势无限制，左卧位、右卧位、平卧位皆可，但前提是患者需要睡硬板床。在六十年代，70%-80%的患者通过保守治疗可达到治愈，但必须卧硬板床至少2-3个月...
王凯│天津医科大学第二医院
2018/09/04 播放（86090）
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腰椎间盘突出症，特别是急性发作期，通常非常痛，这个时候睡觉采用一些特殊的姿势是非常必要的，睡觉姿势有以下几种： 1、平卧：通常采取平卧位即可，平卧的时候，腰背...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/16 播放（81667）
01:43
腰椎间盘突出症通常会影响腰部、腿部，产生疼痛症状，出现一侧下肢麻木、神经疼痛，休息时尽量平躺休息。 平躺休息对于腰椎肌肉酸痛的缓解，腰椎局部肌肉痉挛都有一定治...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/06/07 播放（98341）
02:39
腰椎间盘突出后，如果腿疼的症状很明确，疼痛导致患者必须把腿摆到某个姿势，医学称保护性姿势，睡觉尽量蜷缩，减少神经的张力。蜷缩的状态可以作为应激性姿势，很多病人在运到医院的...
张雪松│中国人民解放军总医院
2018/11/15 播放（56782）
"人们睡觉时的姿势，不外乎有三种：仰卧、侧卧和俯卧。腰椎间盘突出的睡姿，一般没有特殊要求，根据患者的具体情况和感觉，什么姿势感觉舒服、能减轻疼痛症状，就可以采取什么姿势睡觉。就...
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2018/12/21 收听(46422)
腰椎间盘突出在睡觉姿势方面没有特别的要求，以平卧位最佳，再选择右侧卧位，必要时可选择左侧卧位以及俯卧位，避免半卧位，以防对脊柱造成压力，加重腰椎间盘突出。睡觉时尽量选择硬板床，...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/09 收听(92207)
01:55
睡眠状态对腰椎非常重要，腰椎间盘突出，腰椎间盘突出引起的相关腰椎不稳、腰椎管狭窄都是腰椎间盘本身病变引起的腰椎稳定性，尤其是排列出现问题。所以此类患者睡觉并不是哪一个姿势...
石志才│上海长海医院
2020/07/23 播放（71985）
"腰椎间盘突出睡觉各种姿势都可以，因为只要是在床上，平卧、侧卧都可以使脊柱得到很好的休息和支撑。睡觉的时候，需要注意以下情况：第一、选的床要比较硬，硬板床比较好或者乳胶床垫有弹...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(92402)
"在正常情况下，睡姿对于腰间盘突出这种疾病影响是可以忽略不计的。因为人在睡觉的过程中，椎体对于间盘的压力基本上为零。如果平时睡的床是硬板床，无论是仰卧位、侧卧位或者俯卧位，都是...
武明明│黑龙江省森工总医院
2018/09/12 收听(85422)
02:04
腰椎间盘突出症患者睡觉姿势，急性期患者如果疼痛特别剧烈，要让病人自己去找姿势。 因为病人有自我保护性机制，如果能找到侧卧位置，或者仰卧甚至俯卧位置，在体位上可...
宋永伟│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/11/12 播放（75582）
02:16
腰椎间盘的突出患者睡觉时，各种姿势都不舒适，病人会选择适合自己、较舒适的姿势，因为多数椎间盘突出是旁侧型，譬如向左侧的突出，左侧的神经就受压的比较厉害，左侧腰部和左侧腿部...
王运龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2018/12/14 播放（72714）
"腰椎间盘突出其实在出现这方面的问题的时候，日常生活当中应该注意的是避免弯腰、久坐、久站，睡觉的时候用硬板床，才是最关键的注意。在睡觉的过程当中，一些姿势没有什么特殊的要求，平...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/07/01 收听(48198)
01:41
腰椎间盘突出是一种比较常见的疾病，会对患者的日常起居造成影响，翻身、起床会导致疼痛加重。患者的床不能过软或过硬，床过软会导致腰椎承受的压力较大，加重疼痛，太硬的床会使人不...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/09 播放（83140）
01:41
腰椎间盘突出的患者，睡觉的姿势确实很讲究，因为突出的时候会坐也不是、站也不是、躺也不是，怎样都不舒服，但人总要睡觉。以前推荐硬板床，其实硬板床不适合人的生理弯曲，所以不推...
谭志宏│惠州市中医医院
2018/12/06 播放（72857）
"腰椎间盘突出睡觉的姿势，一般尽量以平卧休息为主，这样可以使脊柱尽量的放松，也可以选择侧卧，尽量的避免俯卧。腰椎间盘突出尽量的选择睡硬板床，避免过软的床，过软的床铺不利于腰椎的...
陈安富│内江市第一人民医院
2018/09/15 收听(93127)
02:59
睡觉的姿势以放松、睡眠质量高、第2天精神饱满，能正常从事学习、工作等，这才是正确的。 1、仰卧姿势：一般而言，60%以上的人群都是大众式的仰卧姿势进行睡眠。仰...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/19 播放（75751）
"本身对睡觉姿势并没有太严格的要求，因为人睡着以后自己的姿势是没有办法控制。对于睡的床，要求这个弹性软硬度适中，不要太软，身体陷在里边没有支撑，但也不需要睡硬板床，这样的话也并...
于峥嵘│北京大学第一医院
2017/11/24 收听(58905)
"腰椎间盘突出的患者在睡觉之时最好选用仰卧位，可以选择双腿微屈膝，这样可以减轻神经根的张力，也可以减少突出的髓核组织对神经根的压迫，患者最好选用硬板床来进行治疗，这样可以最大限...
王振宇│福建医科大学附属协和医院
2020/12/28 收听(19405)
"腰椎间盘突出患者的睡觉姿势，以舒适、不产生临床症状为主要的标准。腰椎间盘突出是临床常见的一种退变性疾病，椎间盘位于腰椎的骨头和骨头之间，起到缓解、连接、缓冲的作用。如果在退变...
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/04/12 收听(66326)
