临床上出现便秘大多是由于胃肠功能紊乱、菌群失调等原因引起的，功能性疾病比较多见，可以通过饮食调理，促进大便通畅，可以多吃粗纤维食物，富含纤维素的饮食可以促进肠道蠕动，有利于缓解便秘的症状，如燕麦可以滑肠通便，有一定的排毒、排便作用。
一些糙米含有纤维素、维生素等，食用有利于身体健康，还可以促进大便通畅。多吃水果、蔬菜，可补充维生素和水分，同时刺激胃肠道的蠕动，也是通便的优良食物。果仁类食物油脂含量比较高，有一定的滑肠作用，如瓜子仁、冬瓜仁等可以食用，增加肠道的蠕动，缓解便秘。