过度的紧张、失眠、劳累、工作压力大，都可以使早搏的次数增加，这时要进行自我的调节。首先要增加睡眠的时间，避免长期熬夜，一旦出现长期熬夜，交感神经张力就会持续的升高。到夜间应该是迷走神经的张力高于交感神经，如果夜间仍不能休息，会导致交感神经加班工作，就会持续性的释放肾上腺素和多巴胺，作用于心肌传导系统，久而久之就会出现早搏增加的情况。
因此睡眠对早搏的缓解十分重要，不仅如此要调节工作压力、生活状态，以愉悦的心情面对生活中的困难。除此之外，还应该定期的做户外运动，尤其是有氧运动，包括散步、慢走、游泳、打太极拳，都是比较好的运动方式。