想要祛除体内湿气，可以选择出汗的方法和利小便的方法，常见情况如下：
1、出汗：一般针对于体表的湿气，可以选择出汗让湿气从体表排出，人体会感觉比较舒畅。当人体体表有湿气时，会出现皮疹、皮肤瘙痒，甚至有血肿的表现，同时多发生在湿气比较重的季节，多在夏天，出汗可以选择汗蒸或者洗澡，或者跑步等运动方法，但不宜出汗过多，出汗过多会导致阳气损伤，不利于疾病后期人体恢复。
2、利小便：如果在人体内部有湿气，有的是因为湿气直接侵袭脾胃，有的是因为过食肉类或寒凉类食品导致脾阳损伤而湿气逆生，此时可用利小便的方法让小便增多，排出体内的湿气，比如白术、茯苓、炒薏米、猪苓、泽泻等药物可以增加人体小便，排出体内多余的湿气，同时人体会感觉比较轻松。另外，饮食上可以多吃温性的食物，比如葱、姜、蒜、韭菜、茴香等食物，生活上要多饮温水，也有利于帮助于湿气排出。