股骨头坏死自我检测的方法先要注意疼痛的部位，出现腹股沟区或髋关节附近的疼痛，需要暂时减少活动，注意休息，看有没有疼痛的缓解。如果疼痛经常出现，休息后也得不到缓解，就可以进一步的自己检查，比如在床上进行四字征检查，盘腿或者内收一侧的大腿，在进行动作时确实出现腹股沟和髋关节周围的疼痛，就高度怀疑有股骨头坏死，但有时与劳累、受凉以及活动过多有关系，不用过于紧张，每次检测都出现并疼痛逐渐加重，就需要去医院进行检查。