背上酸痛也就是临床上常见的腰背痛，由于大部分的腰背疼痛是由于肌肉痉挛、外伤或者脊柱退行性病变导致的一种感觉神经的症状。
其中大概有10%的病人会有全身系统性疾病，比如肝肾功能不全、全身免疫疾病等等，主要讨论是由于肌肉骨骼导致的腰背部疼痛。腰部疼痛在现代社会当中不仅是脑力劳动者常见，体力劳动者也会发生，在长期伏案坐卧的一些人员当中腰背疼痛是由于脊柱退行性病变，让体力劳动者是由于腰椎间盘突出、腰肌劳损等等骨骼神经系统的疾病导致腰背疼痛，一般采取锻炼的方式进行保守治疗和自我康复治疗。
而最简单的保守治疗就是卧床休息来恢复腰背部肌肉力量，同时也可以减轻轻微的间盘突出、骨骼退变所导致的腰背疼痛症状。另外可以在床上做一些轻微的活动，比方五点支撑、小燕飞，还有俯卧伸腰运动，最终目的是增加腰背肌力量。
而腰背肌力量的增加同时也可以保护椎体减少椎间盘突出的情况，除此之外也可以用外敷，如扶他林软膏等止痛的软膏，同时口服非甾体的抗炎镇痛药，同时也可以用烤电、按摩等理疗措施来缓解腰背肌的疼痛和痉挛情况。