吃南瓜没有减肥的功效，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量就会以脂肪的形式让人体长胖。减少体重，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，要形成负的能量债，只有积累到7000-0000大卡的时候，体重才能减少1kg的脂肪。
减重不能通过吃南瓜，南瓜仅仅是蔬菜中的一种，含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素和β胡萝卜素，适量吃有利于营养，有利于健康，但是吃南瓜不会让热量摄入减少，也不会让热量消耗增加。如果过量吃南瓜，还可能造成血中β胡萝卜素增高，变成手掌变黄、皮肤变黄。
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"南瓜是经常吃的一种食物，热量不是很高，在减肥期间食用，单纯依靠南瓜来减肥是不靠谱的，想要减肥成功，必须每天所消耗的热量大于所摄入的热量，可以吃南瓜，但要控制摄入量，每天要有足...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/15 收听(74166)
01:49
减肥期间可以进食适量南瓜，并不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体整体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，对于提高减肥效果有积极作用。减肥期间适当进食南瓜，还能为机体补充一...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/30 播放（51943）
"减肥期间可以适度吃南瓜，适度吃南瓜还会帮助人体减肥，原因如下：1、南瓜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以有效的使人产生饱腹感，从而抑制食欲，减少其他热量食物摄入，对人体减肥有...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/19 收听(72172)
"吃南瓜不会长胖，也不会减肥。很多超重、肥胖的朋友，希望能够吃南瓜减肥，实际上南瓜仅仅含有丰富的多糖、果胶以及微量元素，含糖量也比较高。如果多吃，肯定会带来一定的热量，建议在减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/13 收听(28655)
南瓜并没有减肥的功效，但可促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，也有一定润肠通便的效果，能够起到辅助减肥的目的。很多人由于身体肥胖，所以会选择饮食的方式进行减肥，但效果并不理想，建议想要...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/03 收听(97292)
"吃二甲双胍对于部分特定人群有一定的减肥效果，但效果较弱。肥胖是由于每日摄入总能量超过机体消耗能量的总量，使得体内剩余的热能以脂肪形式贮存于体内所致。因此，减肥主要通过两个方面...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(10669)
01:33
人体发胖是因为摄入量大于消耗量，多余出来的热量会转化成脂肪储存在体内，如果想有效减重，一定要使每天热量的摄入量小于消耗量。如果选择土豆作为主食，不同做法会影响到热量的摄入...
李慧│北京医院
2021/03/15 播放（58702）
"原则上吃香蕉起不到减肥效果，科学合理的减肥需要根据自身的体质来选择减肥方法。如果是易胖体质的人，平时肠胃功能比较差，容易发生肠胃蠕动减慢或者是代谢减慢，香蕉只是一个水果，有些...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(56677)
01:43
如果土豆和肉类食物一起吃，会有比较好的减肥效果。土豆里面含有碳水化合物、能量，而肉类当中也含有一定能量，但因为土豆当中的碳水化合物和肉类当中的蛋白质能够更好的为机体形成瘦...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/29 播放（87549）
01:49
南瓜减肥可以吃，南瓜其实是日常果蔬，同时也可以充饥。南瓜本身并不含有太多的热量，而且南瓜给人以很好的饱腹感，因此减肥的时候可以吃南瓜。 其实减肥的时候，并不限...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/06/07 播放（74165）
"减肥可以适量吃南瓜，而且适量的吃南瓜可以减肥，南瓜是一种低热量、低脂肪的食物，是一种营养价值丰富的甜瓜。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素、果胶以及膳食纤维，能抑制体内脂肪的增生...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05 收听(56926)
01:43
通常情况下，适当地少量摄入南瓜有一定的减肥作用，但如果大量摄入南瓜，则会出现增肥效应。 南瓜可以通过替代主食进行食用，同样质量的南瓜比主食如大米、淀粉、土豆等...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/10/15 播放（65722）
"南瓜粥并不能减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，南瓜粥对于减肥期间可以作为主食适当的使用。它里面含有丰富的膳食纤维，能够延缓糖的吸收和胆固醇的吸收，有助于规律的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(54782)
"南瓜既可做蔬菜，又可做粮食，每100g南瓜含有蛋白质0.7g，脂肪0.1g，碳水化合物4.5g，热量是22千卡，属于低脂肪、低热量的食物。至于吃南瓜是减肥还是增肥，要看其吃法...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/24 收听(51623)
01:53
减肥过程中可以适当食用南瓜，虽然南瓜口味比较甜，但并不代表其中含有的能量比较高。在减肥期间适当食用南瓜，能够为机体补充一定膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进...
张晓伟│河北省人民医院
2021/08/12 播放（59447）
"吃蒸的土豆和蒸的南瓜并不能直接减重，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本的方法是减少摄入量，增加热量消耗。吃蒸的土豆和蒸的南瓜可以当蔬菜，也可以代替部分主食，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/18 收听(40678)
"糖尿病患者是可以食用南瓜的，南瓜的含糖量大约是10%。南瓜的甜味主要是由果糖所产生，果糖的甜味是葡萄糖甜味的三倍左右，所以南瓜吃起来比馒头、米饭甜得多，这是由于果糖的缘故。南...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/14 收听(84893)
"吃辣影响减肥效果的原因，主要包括以下几点：一、辣味是强烈的刺激，能刺激食欲，导致人的胃口大开，进食过多就会影响减肥效果。二、辣椒能增加机体代谢率，使代谢速度加快。三、辣椒可以...
王开芹│滕州市中心人民医院
2020/01/12 收听(86135)
"减肥营养餐应该怎么吃才能有效果，首先，要控制总能量的摄入，通常在患者原有的饮食基础上，每天减少500-1000kCal。第二、要做到低脂饮食，尽量避免一些油炸食品、奶油、黄油...
李婧芸│北京市平谷区医院
2018/01/26 收听(10469)
"减肥吃黄瓜是有效果的，其效果的显著程度会因个人体质不同而有所不同。首先，黄瓜的热量较低且含有大量水分，吃黄瓜可以有效的促进人体新陈代谢速度加快，会除去人体内的部分毒素和带走部...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/14 收听(69410)
