女性在月经来潮期间，通常都会因为盆腔和子宫充血导致胃肠道蠕动下降，还会引起消化、吸收能力降低，所以很多女性在月经期时会有明显的饱腹感。
想要在经期减肥，应尽量吃低能量的食物，比如各种蔬菜，要少吃比较甜的水果，可以吃苹果、橘子、葡萄及芹菜、木耳、西兰花等，这些食物含有的能量低，同时还能够增加饱腹感，可以促进女性在月经期快速减肥。
由于月经期没办法跑步运动锻炼，在月经血不是特别多的情况下，可以适当进行散步或者做室内的运动，比如做瑜伽。