女性在月经来潮期间，通常都会因为盆腔和子宫充血导致胃肠道蠕动下降，还会引起消化、吸收能力降低，所以很多女性在月经期时会有明显的饱腹感。
想要在经期减肥，应尽量吃低能量的食物，比如各种蔬菜，要少吃比较甜的水果，可以吃苹果、橘子、葡萄及芹菜、木耳、西兰花等，这些食物含有的能量低，同时还能够增加饱腹感，可以促进女性在月经期快速减肥。
由于月经期没办法跑步运动锻炼，在月经血不是特别多的情况下，可以适当进行散步或者做室内的运动，比如做瑜伽。
手机浏览
分享:
01:49
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2024/01/02 播放（40046）
"只有在体重指数也就是人体的体重除以身高的平方＞24kg\/m²以上，这种情况才属于超重，需要减肥。减肥最好的方法就是通过适当的控制饮食加有氧运动，这种减肥方法有利于健康。每天...
王劲红│哈尔滨市第一医院
2023/03/02 收听(85238)
从医学上来讲，不建议女性朋友在经期减肥，而且还想要达到最快最有效的效果。女性在经期是机体抵抗力和免疫力都比较低的时候，女性月经期的时候经常还伴有身体的不舒服，比如有的出现下腹部...
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2023/08/18 收听(37846)
"减肥目前大多还是需要一定的时间，较长的过程，不能快速的减肥，这样自身的体力跟不上也容易反弹。经期属于特殊生理时期，经期出血的情况下身体多少会有些不适，也不适合过度的、快速的减...
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2023/07/16 收听(38578)
"首先选择节食的方式进行减肥就是不正确的，不仅容易导致身体方面出现问题，而且也很容易造成营养不良的问题产生。因此在经期不吃饭减肥，也非常容易出现月经不调的问题，建议应该选择正确...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/12/02 收听(55262)
女性在经期会有经血流出，即子宫出血，机体抵抗力会随之降低，不适合节食减肥和运动减肥，只能注重饮食减肥，可以多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果、燕麦、面食等。吃足够的高纤维食物可增加...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/11 收听(51744)
"在月经期间不吃饭减肥效果肯定是有，但是对身体非常不好，医生不推荐。因为在月经期间需要适当的增加营养，月经期间有阴道流血，身体抵抗力、免疫力下降，增加营养可以帮助女性提高身体的...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/03/20 收听(50066)
"感冒咳嗽是临床上一种比较常见的疾病，引起的原因是多方面的，可以是患者受凉以及过度疲劳所引起，也可以是患者上火、受到风寒感冒所引起。因此，患者在感冒咳嗽期间，不适宜吃辛辣、生冷...
高尚海│辉县市第四人民医院
2023/07/06 收听(46304)
"女性想要轻松掉肉，除了做一些简单的运动之外，饮食也要多注意。在经期减肥，应该少吃甜食，多吃能够代谢、排毒的东西。但是特别要注意的是，服用减肥药物应该避开月经期。如果因为服用减...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/12/26 收听(50544)
"女性朋友在月经期一定不要以节食和剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。特别是小腹沉重时不要勉强运动，以免下次行经的时候身体不适加重。月经期要控制食...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/08 收听(80814)
"女性在月经期的时候，通过控制饮食和运动相结合的方式来采取减肥措施，具体如下：1、在饮食上注意多吃新鲜的蔬菜、水果，也要适当的喝些粥，例如小米粥，以利于女性在月经期间由于月经血...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/06/17 收听(98108)
"月经期间由于抵抗力是比较差的，减肥的方法大多数属于运动的方式和节食的方式来进行减肥，月经期间时不能够进行这两种方式，因为剧烈的运动可能会造成月经量增多，也会引起腹痛加剧的表现...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2023/12/30 收听(60518)
"经期减肥需要根据经期的特殊性来制定合理的减肥方案：首先，由于女性经期会使人体丢失大量的蛋白质和无机盐，所以在经期减肥时需要食用高蛋白和适度的无机盐食物来进行补充，这样可以有效...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/26 收听(51058)
"想要最快的减肥，首先要明确减肥的原理，即消耗量大于摄入量。通过这一原理，就能够有效的得出迅速减肥的方法，主要如下：一、加大消耗量，加大消耗量的方法只有一个，就是加大运动量，快...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/27 收听(72752)
减肥最快、最有效的方法就是控制饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食，并且摄入高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。第一步就是控制饮食，每天三餐定时定量，...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/10 收听(12460)
01:51
饮食控制能够做到最快最好的减肥，因为如果通过严格的饮食控制，能够避免过多的能量进入到体内，进而使得过多的能量，不会在体内蓄积，有利于动员出体内储存的脂肪，对于提高减肥的效...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/20 播放（32999）
"想要快速减肥可以选择吸脂手术或者服用减肥药物进行减肥，但是快速减肥对身体会造成一定的损害，比如会导致皮肤松弛，引起抵抗力下降，女性还会有月经的紊乱。减肥主要是减少体内堆积的脂...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/07/02 收听(39918)
"女性在月经期间身体比较虚弱，此时很容易会导致发生疾病，因此是不建议进行减肥的，女性在月经期间因为体内激素水平的影响，所以可能会有水肿，月经期间体重稍微有所上升，减肥效果并不好...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2023/01/31 收听(11330)
01:33
临床多项证据表明，月经期消耗能量并没有比平时运动消耗能量明显增多，所以月经期对减肥并无特别作用： 1、减肥需运动与饮食相结合，坚持运动的同时，注意控制饮食；<...
祁君│首都医科大学附属北京中医医院
2023/11/20 播放（59590）
经期是能减肥的。虽然经期有子宫内膜的脱落导致经血流出，同时这个时候的抵抗力也比较差，容易诱发感冒、发热、咳嗽、腹泻等疾病。但是经期可以通过适当的控制饮食来达到减肥的效果，以清淡...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/15 收听(21082)
