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"睡眠不好时的调整要注意规律作息时间，在固定的时间上床、固定的时间起床，建议晚上10点开始睡眠，早上6-7点起床。如果患者在上床半小时后仍旧不能入睡，建议起来到隔壁的房间进行工...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/05/14 收听(35272)
"睡眠紊乱的调整要通过综合的方法来进行调整，首先要调整生活习惯。白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动，也可以进行户外活动，晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要暴饮暴食，也不要看...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/02/02 收听(73980)
浅睡眠患者表现为入睡比较表浅，容易受周围环境的影响出现早醒，属于失眠的范畴。短时间出现这种情况一般对身体影响不大，长时间持续出现睡眠质量差、睡眠比较表浅会导致植物神经功能紊乱、...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/11/05 收听(31218)
"可以调整睡眠的中药比较多，比如酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、龙骨、磁石、朱砂等，都需要在医生的指导下进行辨证使用。酸枣仁具有养心安神、敛汗的功效，远志具备宁心安神、祛痰开窍等...
丛伶男│烟台市蓬莱中医医院
2023/10/02 收听(34130)
"调整睡眠质量，中医讲阴入于阳则寐，阳出于阴则醒，所以要调整阴阳的状态，具体如下：一、饥饱适度，不要在睡前吃大量的东西，胃不和则卧不安，如果空腹时间过久，可以在睡前吃一小片面包...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/12/11 收听(79634)
03:32
若个人因心态不好出现较强的负面情绪体验，例如紧张、焦虑、恐惧，导致食欲下降，甚至失眠等。一般缓解压力方式有以下几种： 1、学会借力，即主动找好朋友聊天，倾诉是...
黄建军│首都医科大学附属北京安定医院
2023/11/25 播放（65918）
02:05
精神状态不好调整方法如下： 1、如果精神状态不好时间较短，情况不严重，可以通过找信任的人或者找专业的心理治疗师，通过把内心的苦恼进行倾诉或者分析、暴露之后，可...
母艳蕾│北京医院
2023/09/27 播放（80284）
精神状态不好有可能和生活、工作中压力过大，长期的焦虑、抑郁有关。要尽量放慢生活的节奏、减缓生活中的压力、避免过度的紧张、不要胡思乱想、保持稳定的情绪。精神状态不好也有可能和晚上...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/11/10 收听(10752)
心情不好时，第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。第三、记录自己...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/02/21 收听(90286)
"如果是出现睡眠不好的情况，一般考虑是由于精神压力大，或者是心理紧张的因素引起的，也可以见于抑郁、焦虑等精神疾病，或者是由于具体方面的疾病导致，比如慢性支气管炎引起的憋喘会影响...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/09/23 收听(48072)
"如果身体过于劳累疲惫，也有可能会导致患者出现睡眠不好的情况，也有可能是因为存在时差的变化，或者睡眠环境改变等。如果没有一个良好的睡眠环境、卧室内灯光过强、有噪音的干扰，以及环...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/02/23 收听(97006)
"老是睡眠不好可能是以下几个情况导致的：第一、因为脑神经有异常病变，比如脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱，因为大脑的功能是非常复杂和丰富的，在调节人体的睡眠以及觉醒和生物钟方面起着...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/02/28 收听(28388)
"引起睡眠不好的原因有很多，环境因素有睡眠环境过于嘈杂、室温不适宜、室内光线过于强烈等，皆可以影响睡眠，导致睡眠质量欠佳、休息不好。生理性的因素，如随着年龄的增加，睡眠时间相应...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/10/03 收听(42964)
02:36
将浅睡眠调整为深睡眠，要采用综合措施。浅睡眠多于深睡眠，可产生相应临床症状和痛苦，是病理现象，应该寻找病因进行对因治疗。浅睡眠多较常见于情绪性疾病，脑部疾病如缺血、缺氧，...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/16 播放（30123）
睡眠不好可以是肾不好，其实引起睡眠不好的因素比较多，包括精神的压力比较大，以及疾病的压力产生的影响，受到强烈的精神刺激后会出现睡眠不好，植物神经功能紊乱、神经衰弱的患者同样会导...
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2023/09/19 收听(24364)
01:40
NT位置不好，可以通过适当活动、吃点小零食，刺激胎儿出现胎动以后来调整。NT检查是怀孕比较重要的检查项目，也叫小排畸检查或者早唐，在怀孕11-13+6周，需要做彩超测量胎...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2024/06/04 播放（701）
"肾不好的人在日后的生活中需要进行如下的生活调整：1、要求清淡饮食，减少油炸及烧烤类食品的摄入，禁忌辛辣食品。2、可以吃新鲜的水果和蔬菜，包括樱桃、桑葚、苹果、桃子等等，食用的...
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2023/05/21 收听(13186)
"想要有效的调整恐惧睡眠的问题，一定要使用以下方法：1、学会心理方法，比如森田疗法、认知行为疗法等等。最常见的比如森田疗法，面对恐惧失眠等问题时一定要学会关注当下，为所当为。尤...
罗国帅│天津市安定医院
2023/12/28 收听(39668)
01:51
母艳蕾│北京医院
2023/06/16 播放（99134）
"睡眠不好的原因分为器质性原因和功能性原因两个方面，器质性原因主要就是器质性病变，比如甲亢或者疼痛、前列腺增生夜尿较多、帕金森病等，如果说有这些躯体性疾病，那就针对病因进行治疗...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/02/09 收听(84976)
