睡眠不好怎么调整
2023-02-13 19:03:29收听:27114
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睡眠不好怎么调整
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睡眠不好具体怎样调整,需要先明确睡眠不好的原因,如精神因素引起,需要注意调理心情,通过做运动、听音乐、多参加社会社交活动等方法使心情保持舒畅。睡眠不好由于具体疾病引起,比如神经的疼痛,影响睡眠的质量;呼吸系统疾病引起的憋喘,影响到睡眠的质量,都需要针对具体的病因进行规范的治疗,从而缓解不适的症状,改善睡眠的质量。平时可以在饮食方面多吃有助于睡眠的食物,如喝一杯热牛奶或蜂蜜水,睡觉前可以用热水泡脚。
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