一窝风穴是一个经外奇穴，主要用于小儿推拿，一窝风穴的位置是在人体的腕背横纹的中点处，左右各一。取一窝风穴的时候首先是把手放在桌面上面，手背向上，这个时候保持前臂不动，把手腕向上抬，就会发现手腕和前臂交界的地方会出现一条横纹，在解剖学上就叫腕背横纹。
在腕背横纹的中点处用拇指轻轻的按压，可以找到一个明显的凹陷，这个位置就是一窝风穴，双侧对称就可以找到两侧的一窝风穴了，一窝风穴通常用于治疗小儿的腹泻、腹痛、感冒等临床问题。