吃早饭不会胖，相反不吃早饭，中饭吃的更多，反而会导致肥胖。要想达到减肥的效果，要对每天的进食大卡进行总量的控制，按照标准体重来进行。有一个计算标准体重的简便公式，身高-105就是患者的标准体重，然后按照每公斤体重25-30kcal的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。
同时，选择一项适合患者的运动，坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的。肥胖的发生有很多因素，遗传因素、环境因素、不良的生活习惯都可导致肥胖的发生。如果对每天的进食大卡不进行控制，摄入量过多是造成肥胖最常见的原因之一。