女性在月经来临的第一天吃温性的食物是最好的，例如小米粥、排骨、鸡肉、蔬菜、水果，有利于使月经流通通畅，减少痛经和胃肠道不适应的情况发生，不要吃寒凉、辛辣、刺激性食物。因为寒凉的食物容易导致胃肠道不适应，也会由于使盆腔受凉出现经血流通不畅、气滞血瘀而导致痛经、经量减少。辛辣、刺激性的食物也会引起盆腔血液循环加速，从而导致月经量增多、经期延长。女性在月经来临的第一天只要注意休息，正常饮食，劳逸结合，保持心情舒畅，避免受凉和感冒，有利于月经期的正常进行。