对于妊娠期补钙，建议从妊娠20周开始，直到哺乳期。补钙不仅可以预防妊娠期以及产后的骨质疏松，对于妊娠期高血压疾病的预防也有一定的作用。因此在妊娠期的膳食指南里面，要求孕期常规补钙，每日补钙的剂量为1000-1200mg，饮食上面可以多喝牛奶和奶制品，这是含钙比较丰富的食物，芝麻酱、虾皮等也可以适量摄入，还要额外补充600mg的钙剂。牛奶和钙一定不要同时摄入，因为会互相影响吸收。建议补钙一直补到哺乳期，由于哺乳期钙的流失会更多，因此哺乳期补钙非常重要。