肩袖损伤症状不要着急锻炼，肩袖损伤的主要症状是疼痛，疼痛多数都是由于肩袖撕裂引起的炎症反应导致的，肩袖撕裂本身在活动时引起的摩擦也会引起疼痛，还有是肌肉力量的减弱，关节活动范围受限。对于肩袖损伤，先应该控制疼痛，包括口服抗炎镇痛药物，减少活动量，局部对症治疗，包括贴外用镇痛软膏，甚至对关节内的封闭注射等方法，先缓解炎症反应，减轻疼痛，等到基本肩关节炎不疼之后，再适当的进行肩关节的关节活动范围的牵拉练习以及肩袖肌肉的力量练习，观察疼痛能够完全消失，关节功能是否能够恢复正常或者是改善。
如果疼痛消失之后经过锻炼关节功能逐渐改善，肩袖损伤可以先观察，不必手术治疗。如果锻炼之后疼痛就会加重，不能进行有效的锻炼，不能改善功能，就应该先进行肩袖的修复手术，修复之后肌腱愈合，再进行功能练习，一般都会恢复正常的肩关节功能。因此对于肩袖损伤有症状的情况下，不是盲目锻炼，先应该控制疼痛，再进行功能康复锻炼。