人在激动时大脑的神经处于兴奋状态，使人处于一种亢奋的状态会影响睡眠，如果在短时间内不能入睡，可以先在床上做深呼吸运动调节情绪，在半小时之内可以逐渐稳定情绪，自然入睡。经过深呼吸运动的调整，还是不能稳定情绪入睡就建议先离开床在室内活动，转移注意力逐渐稳定情绪，使尽早自然入睡。可以调整情绪转移注意力，可以在床上仰卧位，身体自然放松，在调整呼吸的同时，用力把脚尖向头部的方向钩，但脚和下肢是不能离开床面的，使下肢远端处于一个绷紧状态，随着思维重心转移是可以逐渐进入睡眠状态。