肝不好可以通过食物调理，优质高蛋白、低热量的食物对肝脏有好处，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等，正常人每天摄取优质蛋白应多于90g。
研究表明维生素A能起到保护肝脏的作用，含有维生素A的食物包括胡萝卜、金枪鱼、动物肝脏、鱼肝油等。
还有研究表明B族维生素能够增强肝脏对酒精的耐受，起到保护肝脏的作用，富含维生素B的食物有猪肉、黄豆、大米、香菇等。
维生素E也能够起到阻止肝脏老化的作用，大豆、植物油、坚果都含有丰富的维生素E。