所谓的腹直肌三指是指产后腹直肌分离的宽度三个横指，腹直肌分离对于女性危害主要包括以下七个方面的情况：
1、导致体态异常，腹直肌分离会直接引起体态上的改变，影响骨盆的中立位，导致骨盆前倾、侧倾以及腹部突出、肋骨外翻等情况发生；
2、引发腰痛，腹直肌分离的程度越深，腹直肌的力量就越薄弱，对于腰背部的承托力就越小，出现这种情况主要是因为腹直肌分离无力导致竖直肌过度工作，而出现腰背部的疼痛，并且在长期走路的时候，也会出现背部疼痛加重的症状；
3、造成内脏异位，长期腹直肌分离会导致盆腹腔脏器移位，腹直肌分离三指以上的患者，容易出现小肠疝等严重情况；
4、腰痛、膝关节疼痛、腹壁无力、胀气、胃腹部膨出，导致身体重心前移，在行走和直立时，腰椎向前突出，膝关节发生韧带和肌肉的牵拉，出现关节磨损，容易引起腰、腿、膝关节疼痛；
5、腹直肌被增大的子宫胀松，导致部分纤维断裂，形成腹肌松弛，收缩无力腹压减弱，以至于部分女性在产后出现脐疝的症状；
6、腹直肌群无力综合征，导致脊柱稳定性下降，腰背疼痛脏器和脂肪是腹部膨隆，失去平坦外观，影响身体和精神，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对背部的承托力也会越小；
7、严重者会导致直肠子宫膀胱的脱水，造成内脏移位，长期分离会导致盆腔、腹腔脏器的移位。
