腰一扭里面响就很舒服是怎么回事

2023-11-09 06:32

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腰一扭就响里面很舒服,主要是里面腰椎小关节半脱位状态,由于平时锻炼的减少,肌肉劳损至小关节脱位引起,当旋转力量增强之后小关节自动复位,回归到正常的位置,所以人体就感觉很舒服,是这样的机理。说明这个人平时锻炼的很少,久坐,腰背肌肉力量不够强,所以应该加强腰背肌的功能锻炼。
目前锻炼方式方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑,三点支撑主要适合于初学者,五点支撑适合于熟练者,平板支撑和小燕飞,对绝大部分人来说非常简单,所以应该加强腰背肌的功能锻炼。如果大家平时有运动习惯,可以游泳,每周2-3次,对腰背肌很有好处。

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