坐久了出现后背疼可能的原因有：
一、后背肌肉痉挛，久坐的过程中后背肌肉为了维持这种姿势会持续处于紧张状态，时间久了就会因为肌肉痉挛而产生疼痛，在伏案工作或弯腰、坐着的时候疼痛更为明显。
二、后背肌肉劳损，长期保持不良坐姿，后背肌肉在紧张的状态下会因为某些动作而导致后背肌肉产生劳损，也会有疼痛。
三、脊柱的退行性改变，坐的时间太长会增加脊柱承受的负荷，脊柱在这种基础上就会出现骨质增生、韧带钙化或椎间盘突出症等，这些疾病都会引起后背疼痛。
坐很长时间的时候要注意定时起身活动身体，做腰部的舒展动作，能够预防肌肉疼痛。如果后背疼的情况持续时间长，应及时就医。