经常感觉到肚子胀应该是日常饮食习惯不好引起，吃东西时经常说话会使大量气体吸入到人体内，使食物被肠道细菌分解时产生气体造成，有益菌是肠道的分解者，可以分解人体无法吸收的食物残渣，进入大量气体会在细菌作用下发酵引起胀气。要少吃豆类、洋葱、地瓜、马铃薯、糖果、板栗等产生胀气的食物，还要少吃乳制品如牛奶，由于有的人有乳糖不耐受也会引起胀气。不宜暴饮暴食，食物过多引起胃酸和胰腺分泌液过多，产生二氧化碳气体也会出现胀气、打嗝现象，有些抗生素类药物在人体内对抗有害菌时，也会导致肠道菌群失调影响消化系统。