备孕期间可以适当运动，运动对身体有好处，具体如下几点：
第一、适当运动能够增加身体的抵抗力，促进血液循环，同时还有利于卵泡的增长和破裂，可以进行慢跑、瑜伽、普拉提或打球等，这些运动都是比较好的选择。
第二、备孕期间若身体素质不太好，适当的运动可以提高身体素质，同时还可以吸收到更多的新鲜空气，对备孕有好处，但是需要注意的是最好不要进行剧烈的运动，以免影响到身体，平时也不要过度劳累，适当的运动即可。
第三、男女双方适当的运动，还可以提高精子和卵子的质量，促进受精卵的合成，对受孕也有一定的帮助。如果经常不运动，会导致身体抵抗力下降，容易出现各种疾病吗，但是男女双方备孕期间，都不要做剧烈的无氧运动。