跑步可以减肥，并且跑步是所有运动当中减脂最为有效的一种运动方法。跑步在15分钟以上，可以促进心脏的摄血以及肺脏的功能，能够快速的消耗储存在脂肪当中的能量，对于减掉脂肪有决定性的作用。但是一定要科学的跑步，不能跑得太久，也不能太过劳累，否则很可能会导致减肥影响到身体健康的情况。而且跑步的时候尽量不要出的汗太多，尤其在夏天。如果出汗太多，很可能会导致体液丢失，电解质丢失，会影响到身体健康。平时也要注意在跑步以后要注意补充水分，可以摄入1000-2000ml的白开水，能够有效的缓解体液丢失的情况。