产后小腹变平坦的时间不可一概而论，与多种因素有关，通常产褥期结束的前后，皆可达到小腹变平坦的效果，但与每个女性孕前的体型以及产后主动的恢复能力、意愿、胖瘦有关。
对于产后进行母乳喂养的女性，因为需要多吃高蛋白食物，才可以促进乳汁的分泌，所以通常产后小腹恢复平坦的时间，一般要在断奶后半年左右才行。如果产后没有进行母乳喂养，而且在产后42天就开始恢复运动并控制饮食，随着子宫复旧，内生殖器和其它部位的器官系统功能逐渐恢复到孕前的状态，产妇即可变得较苗条，腹壁可较平坦。
建议产后的女性尽早适当活动及做产后健身操，有利于体力恢复，排尿及排便，避免或减少静脉拴塞的发生率。避免腹壁皮肤过度松弛，包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作、缩肛动作、锻炼腰肌回转运动。