几点才算熬夜
2023-09-06 09:07:29收听:21833
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几点才算熬夜
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正常人体生物钟是白天工作、晚上休息,一般超过11点没有休息就算是熬夜。
正常情况下应该10点左右睡觉,早晨6点左右起床,这时机体各个脏器,包括心脏、肝脏、肾脏、大脑,才能得到真正意义上的休息。如果不是由于工作的原因,没有休息,脏器就不能得到休息,恢复慢,易发生功能障碍。有些激素的分泌是按生物钟进行,如肾上腺皮质激素0点分泌,最低值,清晨8点分泌是在峰值,下午5点在次峰值。如果生物钟由于失眠或没有睡觉被打乱,激素的水平分泌就会发生异常,久而久之就会发生疾病。经常熬夜的患者记忆力不好,面色发黄,长时间熬夜还容易引起心脏的猝死。
建议患者及早改掉不良的习惯,每天晚上按时睡觉,在睡觉前可以服用一杯热牛奶,听舒缓的音乐,从而帮助睡眠。
正常情况下应该10点左右睡觉,早晨6点左右起床,这时机体各个脏器,包括心脏、肝脏、肾脏、大脑,才能得到真正意义上的休息。如果不是由于工作的原因,没有休息,脏器就不能得到休息,恢复慢,易发生功能障碍。有些激素的分泌是按生物钟进行,如肾上腺皮质激素0点分泌,最低值,清晨8点分泌是在峰值,下午5点在次峰值。如果生物钟由于失眠或没有睡觉被打乱,激素的水平分泌就会发生异常,久而久之就会发生疾病。经常熬夜的患者记忆力不好,面色发黄,长时间熬夜还容易引起心脏的猝死。
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