背扭着筋了，需看是否有其他严重症状，是否存在胸腹部的剧烈疼痛以及神经的刺激症状。如果单纯的肌肉拉伤，主要是以休息为主，如卧床，还有局部用药的方式，包括应用扶他林软膏或者云南白药气雾剂都可以，但卧床最主要，也可以应用消炎镇痛的药物来口服，晚上睡眠差的时候可以局部进行热敷，用镇静安眠的药物来促进睡眠。
卧床的时间大概为两周左右，两周之后要佩戴腰围，在腰围的保护下进行起床活动，一个月之后腰围可以逐渐去除，再加强功能的复健，包括轻度旋转或者屈伸动作都可以做。随着病情逐渐好转，经过一个半月左右肌肉组织能够完全达到正常状态。