高血压患者的睡眠时间要充足，至少要保证8个小时左右的睡眠时间，但也不适宜时间过长。充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对血压是有益处的，能够减轻病人的精神压力，保持心态平衡。
但也不能过度睡眠，要有规律的睡眠时间，不能晚睡晚起，应该在22点左右入睡，睡前不适合看过于刺激的电视节目和书籍，否则容易失眠，影响睡眠的质量。
而早晨6点左右应该起床，做适当的体育锻炼，这样也有助于降低血压。