下身肥胖的人减肥总体的原则，仍然是要坚持做到适当的饮食控制和运动相配合等总体的措施。因为从营养学角度上来讲，不存在局部减肥的概念，所以下身肥胖，千万不要认为我就是进行下肢肌肉的锻炼，或者对于下肢局部进行按摩，一定要记住脂肪的分布在全身是整体的分布。下身肥胖的人一定更要坚持到全身大肌群的运动，因为在这种情况下才能够很好的降低我们全身总体的脂肪，对于改善下身肥胖是至关重要的。
如果只进行跑步或者说是深蹲这样的锻炼，可能锻炼的部位是下半身，但是分解的脂肪有可能是上肢或者腋窝或者是腹部，这样不在下半身的部位的脂肪。如果进行一些俯卧撑、举哑铃等活动，虽然锻炼的是上肢的肌肉，但是全身的脂肪是总体代谢的调节，有可能也会促进我们下身脂肪的分解。
因此如果有下身肥胖的人要进行减肥，一定要坚持整体的饮食控制和全身大肌群的运动。这样对于改善下身肥胖，尤其是我们全身肥胖有着更重要的意义，往往也能够收到更好的减肥效果。