晚上老失眠白天犯困是怎么回事

2023-11-12 17:25

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晚上老失眠,白天犯困,可能是经常熬夜,睡眠颠倒了,把时差弄的紊乱了。尤其是年轻的朋友们,经常晚上玩游戏、熬夜,通宵不睡,白天会困。因为人昼夜必须要有一定的睡眠,脑力和体力才能恢复。要长期熬夜白天晚上不睡,慢慢习惯了就造成一到晚上也就睡不着了,白天肯定要困。
这时候可能要纠正一下睡眠习惯,白天可以喝点咖啡或喝喝茶,提提神,白天多运动,晚上不要再熬夜,可以逐渐把睡眠时间往前提。如果白天犯困的同时也伴有精神、情绪的紧张,过度的担心、害怕,另外,也伴有情绪的低落、消极、沮丧,可能是合并有精神方面的疾患,比如有焦虑、抑郁,这时候需要到医院看大夫。

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