月经来了属于正常的生理现象，不要过分紧张，每个女性到一定时期都会出现来月经的情况。月经来了要做好一些措施，备好卫生纸、卫生巾，学会正确的放置卫生巾，一般情况下如果月经来的量比较多，要隔一个小时更换卫生巾，避免长时间不换卫生巾造成细菌感染，保持外阴的清洁卫生，勤洗外阴，避免细菌上行感染。来月经期间如果出现腹痛的症状，要注意禁食生冷、辛辣刺激的食物。在月经期间要保持外阴的清洁卫生，不能做剧烈的运动，注意保暖，可以吃一些富有营养的食物。