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    颈椎病有哪些锻炼方法
    2023-03-22 17:17:20收听68175
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    颈椎病有哪些锻炼方法
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    颈椎病有以下锻炼方法:
    第一、伸展颈部,多做颈椎的伸展运动,颈椎伸展的时候颈椎间盘会有复位趋势,可以增强颈肌的力量和颈肌强度,从而增加颈椎的稳定性。
    第二、可以做飞燕式动作,俯卧位趴在床上,肚子贴着床,头和下肢往上翘,每天可以做4-6组,每组持续10-15分钟,这样可以增强颈肌、腰肌的力量,增强颈椎、腰椎、胸椎的稳定性,对颈椎间盘突出、腰椎间盘突出非常有益处。
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