撞肿了可以采用以下方法消肿，首先，想要快速消除外伤引起的局部肿胀，可在受伤的24小时内对局部进行冰敷，冰敷可以起到收缩毛细血管的作用，达到抑制肿胀的目的。如果已经超过24小时，并且肿胀较严重，可以选择涂抹活血化瘀的药物消除肿胀。如果出现肿胀伴有淤血，可以口服活血化瘀胶囊，外用消肿止痛酊或云南白药气雾剂喷洒在患处，这些药物在活血化瘀、消除肿胀方面具有较好功效。肿胀24小时后可以使用热敷的方法，与冰敷相反，热敷可以使毛细血管扩张，使血液流动循环，促进新代谢，达到消肿的目的。注意热敷时温度应该温度在40-50摄℃，避免温度太高烫伤皮肤。