坐久了以后出现腰部疼痛，有可能是腰肌劳损，也有可能是椎间盘突出引起的。坐久了出现疼痛，要改变坐姿或者站立起来走一走，活动腰部，放松腰部的肌肉，会缓解一点。如果是腰肌劳损引起的腰部疼痛，在腰部剧烈活动之后，或者长时间腰部受力的情况下引起，应需要多休息，可以用热毛巾热敷或者按摩，来缓解腰部疼痛，必要时口服止痛药，比如塞来昔布。
如果是腰椎间盘突出引起的腰部疼痛，是属于器质性的病变，需要行腰椎间盘CT检查才能够明确诊断。诊断明确之后要多睡平板床，多休息，必要时行腰椎间盘的微创手术来缓解。