肩膀拉伤以后避免剧烈活动、制动，避免提重物，只有制动才能让肩膀周围达到有效的功能恢复或者肩膀稳定的目的。同时，对整个肩周的炎症和疼痛进行对因治疗。最后，还需要在康复的过程中进行功能锻炼，防止肩膀粘连。
如果疼痛在两周左右不能好转，说明不是单纯的肩膀的肌肉性的拉伤或者软组织损伤，可能会存在肩袖损伤、肌腱的损伤，需要做特殊的治疗，包括肩关节的核磁共振检查，明确原因以后选择合理的治疗方法，不要耽误病情。