如果老是担心发生不好的事，一定要积极的调整，首先一定要提高自信，不能总担心没发生的事情，与其担心未来，不如做好目前的事情，只有这样才能缓解焦虑、紧张情绪对自己的影响。也一定要积极的沟通和交流，学会寻求家人的理解和帮助，让自己有更多的信心，也有更多的安全感，来自于家人和朋友的支持对自己的幸福感、安全感都有很大的意义。也可以进行服药治疗，比如服用谷维素、维生素B1进行治疗，也可以考虑服用劳拉西泮、奥沙西泮，进行缓解紧张、焦虑、担心的治疗。